1、多喝水，白开水是最简单，又有效的预防上火的饮品。如果不喜欢水的寡淡的味道，可以适当的喝绿茶，女性朋友可以喝花茶。
2、少吃辛辣刺激的食物，或者是不要经常吃。经常吃辛辣的食物，如果喝水不到位，就很容易上火，嗓子不舒服等。
3、秋天可以吃一些苦瓜，或者是熬梨汤，这些清热去火的食物。平时炒菜做饭，油水不要太大，不要吃的过于油腻。
1、秋季有贴秋膘一说，除了给身体补充营养，为冬季做准备外，还要注意多吃水果蔬菜，做好荤素搭配。营养均衡。
2、加强身体锻炼，秋高气爽，天气适应。是比较适合运动的季节，除了平时散步，慢跑以外，周末休息的日子，可以爬爬山，去野外郊游。
3、秋天，天气干燥，肝火旺盛，心情起伏不定，也容易发脾气，尽量的让自己保持良好的心态，避免动肝火。
