1、【毛巾收手臂】Tip：站立时，身体要保持挺直，做动作时手部不要贴着头部。针对部位：手臂内侧位置，令手臂线条更优美。1、双脚分开，双手比谯硇劾握住毛巾放在胸前拉直，双手与肩膊成一直线。2、高举毛巾至头顶，维持动作约20秒。3、双手向左移，至左手成120度角，毛巾要依然保持挺直，维持动作约20秒。4、然后双手向右移，至右手成120度角，维持动作约20秒，每边重复动作10次。
3、【书本提升收手臂】Tip：若想效果更事半功倍，可改以水樽或哑铃代替。针对部位：可伸展上臂内侧肌肉，令上臂更紧实。1、单手以手掌托着书本放在腰间位置。2、慢慢把书本托至肩膊高度，维持动作约10秒。3、把书本托至高过头顶，维持动作10秒，左右手各重复动作10次。
