1、增加身体的灵活性，协调性。体操中的耸肩，摆胯，摇摆等动作可以锻炼人体的各个关节，增加肌肉的韧性，还能增加人体的平衡性。
2、可以预防骨子疏松，减缓骨子疏松的速度。运动可以增加血液循环，加速人体新陈代谢，调节人体内分泌，使人精力旺盛。
3、可以陶冶人的情操，听着舒缓的音乐，跟着快乐的节奏，心情也会好起了。可以使人忘记烦恼，和队伍一起欢快的舞蹈，是一种精神享受。
4、可以塑造健美的体型。人到了中老年往往身体开始发福，老年健身操可以洫曛晗丕让人甩掉赘肉，塑造健美体型，增加自信心，使人精神饱满的面对一切事物。
