1、注意休息现在人的生活节奏都比较快，工作压力和生活压力也是比较大的，身为男性，作为一家的顶梁柱，很多男性朋友平时休息的时间会比较少。但是在备孕期间的男性朋友一定要注意多多的休息才行。休息好了，自己的身体素质也会有所改善的，精子质量也会有所提升，对于备孕而言也是很有好处的。
2、注意饮食男性在备孕的时候要特别注意一下自己的饮食，现在有很多的男性平时饮食不太注意，经常吃一些“垃圾”食品，长期下来对身体会产生很大的危害。男性打算备孕的时候就要注意一下自己的饮食才行，多吃绿色健康的食品，多为身体补充多种营养元素。像蛋白质、脂肪、维生素、锌硒等微量元素都不能忽视。在日常饮食中，要多加注意补充这些营养。
3、注意锻炼无论是成人还是孩子，经常参加锻炼的人与不经常参加锻炼的人体质上总会有些区别的，经常参加体育锻炼的人，不仅体质会变好，而且心情和思维也会有所提升的，对男性的精子而言也有一些好处。只有高质量的精子才能孕育健康的宝宝。因此，男性朋友们即便日常工作和学习很忙，也要抽出时间来参加一些锻炼。慢跑对于精子质量的提升，再好不过。
