1、小编一般在睡前做强力运动，有的人说做运动会使精神兴奋，但是小编做完运动休息后全身放松，倒头就睡（可能是累的）。而且睡眠质量也很好，可以尝试一下。
2、睡前30分钟最好不要看电视，吃东西，打游戏（道理谁都懂，但是做起来很困难）。所以要另外找点事做，比如看书，记好时间然后心里想着半个小时以后就睡觉，早点睡觉会变漂亮，变帅，皮肤会更好。
3、很多人不喜欢早睡，可能是不想一天那么快过去，而且深夜的时候很安静放松。小编想了一下，其实完全可以早点睡觉，凌晨4，5点起床，这样你不但落了个早睡早起的好名声，你所拥有的时间也不会减少，凌晨也很安静。早起你还会有自我满足感，多好。
4、睡前30分钟可以听听电台，有好多催眠电台，还可以设置到点自动关闭，不会造成睡着了关不了电台的麻烦情况。
5、睡眠的小窝最好舒服，可以放几个有情调的小暗灯，开着小暗灯，听着歌，舒舒服服。
6、选用隔音好的窗帘，可以根据情况戴眼罩或者耳塞。
