1、画颈椎米字操，以我们的下巴作为笔，伸直我们的脖子，左右上下的用下巴画“米”字。反复操作，有很好的效果。
2、而颈椎本身应该存有生理弯曲，正确的坐姿应该是保持胸部挺直，头部略微的向前倾，身体略微向后倾，保持颈肩部的放松。
3、同时也可以将手掌内侧反复的合并分离，通过侧击来刺激我们的穴位，达到辅助治疗颈椎病的作用。
4、对于颈椎病，挑选枕头也格外重要，应挑选宽度影与肩平齐,中间稍陷一点,两端较高的枕头，对于患有颈椎病的病人,木板床是绝佳的首选。
5、同时我们也可以通过穴位来进行保健与治疗，比如风池穴，它对颈部的酸痛都有一定的好处。位置在颈部的后面，两侧枕骨之下，两侧大筋中的外侧，凹陷处。
6、而大椎穴的位置也很好找，首先我们先低头，找到颈背交界处的最高突起的椎体，沿下面找一处凹陷处。就是大椎穴的位置，大椎穴对肩背、腰脊、以及颈椎的疼痛，都有一定的作用。
7、后溪穴除了对头痛、腰背部的酸痛、脊柱及颈椎的疾病等、有极好的效果，取穴的方法是，将手握紧拳头，当第五掌指关节后面的关节处。轻微的按揉以至于微微疼痛为好。
