如何跑步才能越跑越瘦呢

1、跑步时间要安排长一些，许多减肥中的朋友一味的追求跑步公里数距离，却往往忽略，身体内部脂肪是由跑步时间超过30分钟以上，加上心跳需要保持每分钟130下以上，人体内脂肪才能通过汗水蒸发排出体外，达到脂肪燃烧的效果。

3、跑步前要进行适当的热身活动，这对于进行任何运动来说都很重要，通过对各个身体部分肌肉的拉伸，让身体处于一种放松的状态，对于高强压的运动，能够有效避免肌肉拉伤或关节磨损，而且还能有效减少跑步带来的肌肉腿问题。

5、体验户外跑步，在你跑步中欣赏运动中的风景，在自由自在的奔跑中，重新感受到了跑步的快乐。