1、首先我们要有合理的饮食习惯，荤素搭配，都说病从口入，管好了我们的嘴也就管好了我们的健康，我们的脾，肝，胃，胆，肾，肺不是铜墙铁壁，我们的不良饮食习惯已经给他们造成伤害，功能下挡草邓瑛降，运行不畅，使湿气啊毒素啊各种垃圾残留，所以我们会经常浑身无力，虚汗，长痘，脂肪堆积，各种连锁反应的疾病都来了，尽量少吃烧烤，油炸，烟熏食物，戒烟戒酒，这样我们的五脏六腑才能慢慢修复，正常有效工作，排出体内垃圾，消耗多余脂肪。下面是几道我感觉还不错的菜，简单好做可口。
3、最后我们说一下喝，现在我们喝的玲琅满目，饮料，果汁，咖啡，酒等等，这些东西有利有弊，适当喝一点可以，喝多了也是不好，所以我建议大家要多喝些养生茶，像枸杞，菊花，金银花，红枣，柠檬来改善体内水质，水是生命之源，喝健康水才有健康体质。
4、以上我没有具体谈减肥因为改善体质才是最有效最科学的减肥方式，希望大家能按照上面的吃好喝好运动好，肥胖不在，健康回来。
