1、大便不成形一年左右，应该是和你饮食、生活作息有关，平时一顿三餐还得搭配好啊，建议吃清淡、一周有个一两天喝粥、吃粗粮；只吃蔬菜水果无蛋白质等荤物也对大便不成形有影响。
2、一般而言，这是由脾肾阳虚命门火不足所引起的，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，造成胃肠蠕动过缓，以至才会出现大便不成形。注意保暖，少食寒凉及不易消化的食品，适当运动，按时休息、用餐。
3、吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，小编觉得，尤其是下午和晚上。
4、戒烟戒酒；少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
5、注意生活规律，保证充足睡眠，多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
6、可以喝些雪耳大枣汤：材料：大枣18枚、雪耳10g、冰糖适量。做法：先把大枣洗净，然后把雪耳和大枣一起放入锅中煮，一个小时后即可服用，在服用前可加入冰糖。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
7、也可以食用膳食通畅复合粉：黑豆粉、马齿苋、山楂粉、大麦苗粉、郁李仁、决明子、荷叶、蒲公英制成，可以润肠通便，调理肠胃，增强人体免疫力，维护肠道健康。
