自我宣泄，可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
深呼吸，可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。
按摩内关穴，用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。
全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。
积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。
洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。
食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。
