考研压力大怎么办，怎样缓解考试焦虑

1、在考研之前，先给自己做几次正经的考试练习。具体的做法就是，严格按照正式考试的时间表和科目以及考试规定进行自我测试。测试的目的是为了让身体提前适应考试的节奏，等真正上了考场就不会那么敏感和紧张。

3、进行跑步、游泳、骑自行车之类的有氧运动。有氧运动可以缓解心理紧张、平复情绪、改善神经系统的调节功能。并且运动以后可以帮助我们改善睡眠，使第二天的精力更加充沛！

5、有条件可以定期去做足疗或者按摩。中医认为焦虑主要是由神志和经络不畅从而身体内部失调引起的，做按摩可以有效打通经络调和内里。除此之外，做按摩还能帮助身体肌肉放松，有助于睡眠。