减肥，清肠吃出来

1、水果：有清镟岁盎缴肠作用的水果非常多，在平常生活中我们可以选择香蕉，葡萄，苹果，橘子，柚子等常见的水果。我们重点要说的是香蕉，因为香蕉可以防止便秘，使堆积在体内宿便排除体外，由于香蕉微寒，所以如果有胃寒症状的人可以蒸着吃。

3、绿叶蔬菜：其实所有的绿叶蔬菜在一定程度上都可以防治便秘，所以在平常吃饭的时候，不可以挑食或只吃肉质食品。

5、菌藻类食物：在我们生活中常见的菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等，这些食物中含有一种化学物质，可以有效的排毒并预防癌变，除此之外，对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和紫菜，我们可以凉拌也可以用来烧汤。