1、找到坚持不下去的原因
一般情况下阻碍我们坚持的原因有这两点： 一、太纵容情绪，自觉性不高。 二、没有科学的计划，盲目做事。
2、学会管理自己的能量
我们做事无法长期坚持，就是因为大脑不想将时间和能量花费在正在做的事情上。能量主要来源于身体、情绪、思想和精神这几个方面，俗话说“虎行似病，鹰立如睡”，我们要像动物学习，积蓄能量，在固定的时间做固定的需要长期坚持的事情。
3、时刻监控自己的感受
人的活动由意识、感受和行动这三部分组成。一般的顺序是，先感觉到负面情绪，然后意识上就是坏心情，最后体现在行动上。所以，在坚持做某件事情的时候，一旦感觉到对所在事情的不悦或是反感，就要格外小心，因为这是放弃的征兆，在这个时候不妨首先换一种心情，之后再开始行动，这样有助于长期坚持做下去。
