1、节后综合征首当其冲的问题就是生物钟的改变，假期的惬意，人们总喜欢晚睡晚起，熬夜成为很难避免的，要改正这个问题并不容易，我的建议是不要补觉，如果你今天睡不着，缓一天，明天就早起，然后第二天自然比较累，会倾向于早点睡。
2、当然用药物可能效果更好点，但是是药三分毒。不建议使用促进睡眠的药，睡前补充点水果在洗个脸刷个牙，可以让自己睡得好一些。
3、节后综合征还有一点，心里面不想上班，不想上学。这种心里状况难以逆转，多半因为假期太舒服了，暗示自己开心是一天，不开心也是一天。心理战胜法总是能起作用的。
4、节后还会经常提不精神，觉得好没劲，不管学生还是上班族，建议多多锻炼，多多与同事同学交流，锻锻炼说说话往往起到不可思议的作用。
5、节日总是好吃好喝，比较油腻，吃多了容易在腻，节后可能会出现厌食的现象，可以吃点清淡的，少而精，这样很快就恢复了。
6、如果上班上学觉得困的话，可以泡杯咖啡提提神。只要熬过一天基本就恢复了。
