四步腰部减肥操 春夏瘦出小蛮腰 下（图）

　腰部减肥操第三步：揲褐逞孽侧撑提升

2.收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

　腰部减肥操第四步：仰卧摆压

　2.接着伸直双脚及提离地面，而右脚只是离地数吋，左脚则向右方越摆。再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。