1、在饮食预防方面，因每天都要保持大便的通畅，不可乱饮食，可以吃一些用助于肠消化的食物，比如像韭菜，青菜，芹菜等新鲜的蔬菜，在水果方面，大家可以考虑香蕉来滋润肠道的蠕动，从而有利于消化道的吸收通畅，或者可以饮用膳食通畅复合粉来润肠通便，调理肠胃，同时还要确保不要吃辛辣食物，避免对肛门部的刺激。
4、将马铃薯洗净，在搅肉机上挤汁，用纱布过滤，每日早饭及午饭前空腹各饮半杯。此法除治便秘外，对胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、痔疮也有一定疗效。
5、紫菜１０克，香油２小勺，酱油数滴，味精０．５克，每日晚饭前半小时用开水冲泡一碗，温服。
6、鲜菠菜２５０克，洗净切碎，放入开水中烫３－５分钟，取出用香油伴食，食用可缓解便秘。
