1、人基本的睡眠时间均在7小时/天，最佳深度睡眠时间应该是在凌晨的2-4点左右。如果想要一天精神，本人建议最晚不要超过凌晨1点入睡。失眠的原因有很多，因为焦虑，因为工作，因为白天睡够了等等。那么如何才能尽力不让自己失眠呢
2、保持一颗良好的心态，良好的心态是一个人为事，健康的必备品，人嘛，难免有焦虑，难免有想不开的事，那么就要告诉自己时刻有一个良好的心态啦。
3、现在的年轻人，包括我也是，大多数的作息时间不规律。所以这种事就要做自身出发了，睡前1个小时可以做些运动，这样可以使自己的身体疲劳。这样有助于入睡。
4、如果说躺下了，已经眯着有1个小时了，那么还是睡不着，那么我劝你还是起来自己找些事干吧，不要让时间浪费了。等疲劳了，自然就会睡了。
