简单的自行车健身训练方法

1、 电线杆训练：首先找一条路旁有有电线杆的道路，而且这些电线杆大致等距分布。在第一个电线杆处，骑得尽量地快。当你到达第四个电线杆的时候，减慢速度休息。然后在第八根电线杆处再次尽力冲刺。

3、健身实心球训练：自己单脚站立，同伴向自己滚来一个4至8磅的健身实习球。训练者囿鹣分胰向后延展悬空的那只脚并躬身捡起滚来的健身实心球。能够帮助埠们萁猕自己的脚部力量。但是如果你只是普通爱好者，不专业，不环法，没必要训练得那么厉害。

5、仰卧起坐：练习时，自己面对一墙躺卧，双腿收屈，脚跟着地，抱头，用腰部力量带动自己上体。对腰部力量帮助是很大的。