1、百合：百合的主要作用是利水渗湿，健脾养胃之功效，研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
3、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
5、海带紫菜：海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动淦甓特猩物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿滥苍镟佼瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。
7、牛奶、鸡蛋：多吃高钙食物能够很好的帮助人体增强抵抗力，并且能够有效的帮助女性保养卵巢。因此在日常饮食中要多吃高钙食物。牛奶、鸡蛋都属于高钙食物，能够很好的被人体吸收并且令其发挥良好的作用，维持人体健康。
