时间：2024-10-12 10:15:30
1、找一处位于自身身高一半的台阶把腿放上去
3、一周以后韧带松软之后就换换方位 可以试着侧方位的方法 这时可以稍微用点力
5、最后希望你早一点实现自己的柔软曲线了
