怎样减去蝴蝶袖

 时间：2024-10-12 05:08:43

1、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，紧贴自己的耳朵来做这个动作，缓缓往前放下。

怎样减去蝴蝶袖

3、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

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