什么补锌比较好

1、1.动物肝脏

含锌量丰富，但不建议每日食用，每周吃1~2次就可以。

2、2. 红肉

红肉是补锌的良好选择，尤其是牛肉，猪肉等等，每日饮食可适当补充。

3、3.海鲜

海鲜是所有食物中含锌量比较丰富的，尤其是生蚝，缺锌的人群可适当补充，再就是大虾，鱼类等等。

4、4.新鲜蔬菜和水果

新鲜绿叶蔬菜含锌量较高，备孕时，可多多补充新鲜的水果蔬菜，尤其是西红柿，苹果等等。