1、低头看手机把人类的头物重量按三公斤计算，当低头的角度超过45度时，颈椎承受的压力，大约有两个西瓜那么沉。
2、用肩头夹着打电话对于很多工作上业务很繁忙的人来说，用肩头夹着手机或电话打电话已经成了一个习惯，这种习惯很大的损伤了胫肩部肌肉，造成颈椎病的隐患。
3、趴在办公桌上睡午觉办公室一族，中午睡觉的地方，很简陋很多人都是趴在办公桌上，睡那么一觉，他下午有一个充沛的精力，岂不知这种睡觉的方式让进肩部肌肉和韧带，长时间受到牵拉。经常会产生落枕一样的症状。
4、长时间窝在沙发里很多人喜欢窝在沙发里，看电视或者看书，但是长时间以这种姿势，对颈椎和脊椎的伤害，非常大，因为此时颈椎和脊椎强迫发生变化。很容易诱发腰椎和颈椎的病变。
5、公交车上打瞌睡公交车是一个相对，动态的状态，随着公交车的晃动，如果你此时正在瞌睡，那么颈椎因为没有支撑点，很容易受到伤害。
6、按摩时不要把脖子弄响很多，按摩的地方都喜欢把脖子弄响，这种方式简直会要命。轻则造成肌肉骨骼韧带的损伤，重者会使动脉血管缺血。
