1、睡觉前不要看恐怖片。
有的人喜欢看恐怖片，如果想看就在白天看；如果在睡觉前看恐怖片，当入睡后，大脑还是处于一种非常活跃的状态，就很容易梦到恐怖片，就会产生恶梦；所以在晚上睡觉前不要看恐怖片。
2、秋冬季，白天短，夜晚长，睡觉不要太早，夜长梦多。
现在这个季节晚上变长了，如果睡觉太早，就很容易做梦，做的梦多，有时候就会遇到恶梦；所以晚上睡觉不要太早，晚上10点钟睡觉就行了，不要刚吃完饭就睡觉，那样消化不良，还容易做恶梦。
3、白天不要生气和吵架。
如果白天生气和吵架，到了晚上睡觉时，大脑还处于兴奋的状态，就会梦到白天发生的事情，这时就会梦到吵架，从而产生了恶梦的发生，比如梦到让人追，打架或是逃跑等。
4、晚上睡觉双手压到了胸口。
晚上睡觉，如果双手压到了胸口，这时做梦时，就容易梦到恶梦；在做梦时，自己的双手很难移开，到最后自己因为恶梦会惊醒；所以晚上睡觉时最好不要平躺着，双手不要压在胸口部。
5、做恶梦时让家人轻轻叫醒。
晚上做恶梦时，会发出不正常的声音，这时家人如果听到了，就要轻轻的叫醒，防止恶梦的继续进行；千万不要大呼小叫，那样容易吓醒做梦的人；所以晚上睡觉时，家人的照顾是十分必要的。
