本草纲目毽子健身操分析步骤

1、步骤一：盘腿（4个八拍）我们一起左腿向内盘起时，右手拍到左脚上，右腿向内盘起时，左手拍到右脚上，交叉连续做4个八拍；

2、步骤二：磕踢（4个八拍）我们一起左腿向上抬起时，右手拍到左膝盖上，右腿向上抬起时，左手拍到右膝盖上，交叉连续做4个八拍；

3、步骤三：拐腿（2个八拍）我们一起左腿向后外侧拐踢时，左手拍到左脚掌上，右腿向后外侧拐踢时，右手拍到左脚掌上；

4、步骤死：抹踢（2个八拍）我们一起左腿向内侧后踢时，右手拍到左脚掌上，右腿向内揲褐逞孽侧后踢时，左手拍到右脚掌上，交叉连续做2个八拍