1、饮食
不要认为自己做运动了就可以大吃大喝了，你运动消耗的应该大于你一天的总摄入的热量才能减肥。光靠运动不注重饮食是没有效果的。应该多摄入蛋白质比如鸡肉或者鱼肉，不要喝饮料，因为饮料里都含有大量的糖。
2、水
运动出汗已经代谢都会消耗大量的水不要等到口渴了才喝水，因为那时候你已经缺水了。
3、不要让自己空腹锻炼或者饿着。
因为你的身体如果判断你你现在处于艰难环境，觉得你会很危险，吃了上顿没下顿。身体就会开始囤积脂肪以备不时之需。
4、应该有氧和无氧的运动相结合。
不然可能你虽然长肌肉了但是被埋藏在脂肪下。有氧的运动例如游泳，跑步，跳绳等。无氧就是那些锻炼特定肌肉的动作，最后去健身房锻炼。
5、睡眠
不要太晚做运动，会打扰到你的睡眠。第二天也会很没有精神。睡眠是很重要的，因为有了充足的睡眠以后，你才有更多的精神和状态，而且你身体的修复，肌肉的增长，脂肪的减少全部都在睡眠中完成。一定要确保你每一天的睡眠充足，至少要六到七个小时，如果允许的话八个小时更佳。
