1、睡不着通常都是觉得心事未了，有许多烦恼难以解决。所以只要把心放宽，对自己说“明天再说”，一起都会好的。
2、回想美好的过往，那些自己辉煌的历史，安宁的情景，美好的大自然的风光，流水，鲜花，绿树。
3、晚饭后，散步半个小时，可以使自己精神放松。就是在屋里溜达也是不错的。
4、晚饭不要吃太饱，也要避免吃油腻的食物，最好是吃些蔬菜、水果，不然容易造成腹胀，难以安睡。
5、睡觉之前，喝一杯热牛奶，放一点蜂蜜，慢慢用吸管吸着喝。喝牛奶有助于睡眠。
6、用一块布蒙住眼睛，视线变黑，容易入睡。可以是青绿色的布，这种颜色的布对睡眠有益处。
7、泡个热水澡，水的温度不应该太高，水太热有刺激的作用。没条件的话，可以用热水泡泡脚。
8、全身按摩。先是脚趾，然后是脚掌，膝盖，大腿。手也是一样，先是手指，然后是手掌。整个身体释放一下，很舒服的，容易入睡。
9、做一个特殊的枕头。枕芯里放入薰衣草，薄荷，艾草等帮助入睡的东西。
10、每天尽量早些躺下睡觉，12点前睡1个小时相当于12点后睡2小时。
