跑步后腿疼怎么办

1、不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。

2、跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。

3、跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。

4、跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。

5、行走一段路程后坐下时给腿部按摩，要坚持运动，一星期至少要跑三次。

6、回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。

7、注意自己平时的饮食，平时多吃含钙较多的食物，可以选择吃钙片。