1、一．黄豆炖猪蹄，瘦身美颜。黄豆乃豆中之王，富含蛋白质，具有是皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮的作用。黄豆中含有的可溶性纤维，可降低胆固醇含量，又能通便，黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，可以降脂降压，对糖尿病有一点治疗。猪蹄还有大量的胶原蛋白，而脂肪含量较低，能够增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有物殊意义。
2、二．胡萝卜炖羊肉，益气补血。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、降糖降脂、增强免疫功能等作用。羊肉含有的脂肪胆固醇较牛肉猪肉少。羊肉具有补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的作用。
3、三．柠檬汁。吃完油腻食物，完全可以来杯柠檬汁。柠檬富含维生素C的营养水果，被称之为美容食品。柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还有减肥的功效。要想成为一个美貌与身材俱备的出众女人，饭后喝点柠檬汁。
4、四．玉米浓汤，玉米含有钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸等7种人体所需要的营养保健物质。具有防癌降血压、降低胆固醇、减轻动脉硬化和脑功能衰竭以及延缓衰老等作用。玉米虽含淀粉却是一种低热食物，玉米作为减肥餐来吃，可增强饱足感。
