1、早起跑步减肥采用慢跑是最佳减肥时机，慢跑20分钟就会消耗碳水化合物，再慢跑20分钟就会开始燃烧第二能源，所以说有氧运动至少要运动30分钟以上才能真正开始燃烧脂肪。
2、晨起跑步能够大大提升脂肪燃烧量，只要每周坚持跑3次却可，另外坚持夜跑，这样不但新鲜有花样，而且也容易坚持，更能达到减肥效果。
3、饭前跑步减肥也有不错的减肥功效，当空腹时进行跑步减肥能够让脂肪燃烧更轻易，而且减肥运动结束后，代谢也恢复稳定，此时吃东西脂肪不容易积聚，也不会发胖，所以说饭前跑步减肥也是最佳的时间。
4、饭后跑步也可以减肥，只是减肥的效果与前两个时间相比会差一点。因为饭后胃部对摄入的食物进行消化，如果此时跑步对肠胃会有伤害，会引起肠胃不适，不过从燃脂方面来看，饭后跑步燃脂的效果也没有前两种时间好，所以说想采用跑步减肥运动的人最好还是选择晨起和饭前，而且要坚持30分钟以上。
