如何提高睡眠质量

1、保证房间内足够黑、没有一丝光亮。

3、上床睡觉不要玩手机、最好床头放本书看看书。

5、睡前不要进食，不要过于激动，保持情绪稳定。

7、保证晚上至少6小时的睡眠。