1、首先，需要在饮食方面做好科学的调整，保证主食摄入量充足，选择清淡的口味，用餐要规律，不要经常吃宵夜、红肉，早餐要吃而且要吃的有营养等等，这些科学的调整，才会促进骨骼的快速生长。
2、其次，建议白领们多增加户外运动，接受阳光照射，不仅增强体质，刺激骨骼生长，还有助于缓解紧张、提高睡眠质量，一举多得。第三，最好不要熬夜，如果长时间的熬夜，会抑制生长激素的分泌，不利于骨骼的生长，也会阻碍正常的长高。总之，做好这些全面的护理，才会不断的刺激骨骼的生长，帮助矮个子轻松达到理想的高度。
3、另外，在做好这些护理的同时，矮个子也要定期的测量身高，发现异常及早的诊治，在医生的指导下，找出病因，制定合理的增高方案。提醒，身材矮小需要及早的诊治，不要错过了最佳的增高时机。
