1、 传统的方法是睡前喝一杯秤蚊囊温牛奶，温牛奶有助睡眠的功效，或者用温水泡一下脚，也有一定的效果。
2、 当然，你也可以借助轻柔的音乐伴你入睡，不过不要听过于激动的歌曲，不然越听越兴奋。
3、经常吃香蕉,马铃薯,杏仁,全麦面包等食物也能达到你想要的效泪霜果
4、 数绵羊？事实说明效果不太好，你可以尝试躺在床上放松身体，闭上眼睛，心里从一百倒数，每呼吸一次倒数一个数字。要慢慢地呼吸便使人更放松，认真地数心中便不会有杂念。倒数到二三十，就有了困意，睡吧。
5、 说扯欠更多都是辅助的，合理的生活饮食，适当地运动，良好的心态才是王道！
