1、牡蛎含有人体所需的八种氨基酸，不仅低脂肪，还可以美容养颜。减肥的朋友可以多吃一点，能够帮助减肥。牡蛎肉嫩易炒食，但不能久煮，做的时候应注意这个问题。
2、海参胆固醇低，且调节血脂和血糖它富含锰、钾、铜、牛磺酸等成分影响体内脂肪代谢，还可以防止脂肪肝的形成。所以海参也是帮助减肥的小帮手。
3、鲈鱼，DHA的含量是各种鱼类之首，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，还可以预防血栓的形成。鲈鱼的热量很低，所以减肥的朋友如果喜欢吃鱼，那么鲈鱼是很好的选择。
4、螃蟹蛋白质高，饱腹感高，但是热量却很低。秋季是螃蟹的季节，可以选择多吃一些。但是螃蟹性寒，每次不易多吃，特别是来例假的女性朋友们。
5、虾含有很高的蛋白质、钙、维生素等营养成分。同时虾也是热量极低的食物，如果正在减肥的你想吃肉，不防用虾肉来代替吧。
