帮你快速练成人鱼线的简单动作。

1、先平躺在瑜伽垫上，然后双手手掌掌心向下垫在屁股下，双腿合并微微弯曲抬起；接着用腰部发力将双腿向上抬起、放下~这样连续20个。

3、平躺在瑜伽垫上，然后哦双脚弯曲合并放在瑜伽垫上，脚心用力踏在瑜伽垫上；双手抱住脑袋，引力向上用腰部发力哟。

5、先跪趴在瑜伽垫上，脚尖点地，双手撑地，抬起两膝盖，尽量将身体重力压在两脚尖上；然后微微地动一动两膝盖，先右后左。