怎样做一些简单的瑜伽

1、放松肩颈

3、脊椎由下往上一节一节慢慢拱起,停住伸展,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,收腹,回到预备姿势。

5、预备姿势:采四足跪姿,头顶与尾椎要朝两个方向延伸,手掌分散力量支撑,手肘不锁死。

7、吐气,膝盖离开地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

9、右脚勾住左脚,膝盖弯曲呈90度。