1、步骤
再次吸气，延展脊柱向上
呼气，胸腔向右侧打开脊柱扭转，眼睛看向右后方延长线
随着下一次吸气，身体慢慢回正
呼气，双手回到体侧指尖着地
吸气，双臂打开延展向上
呼气，右手拉住左膝上方，左手体后指尖着地
再次吸气，延展脊柱向上
呼气，胸腔向右侧打开脊柱扭转，眼睛看向右后方延长线
随着下一次吸气，身体慢慢回正
呼气，双手回到体侧指尖着地
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
脊柱扭转带来的胸腔肩膀的展开
4、常见问题
问题：臀部受力不均；耸肩
解决：臀部均匀推地让脊柱向上伸展；肩膀下沉放松
5、细节图示
双肩下沉让脖颈向上延展
腹部内收让胸腔延展
指尖轻触地面让重心保持在坐骨上
手拉膝外侧形成相抗力量加深扭转
