1、饭后可以选择散步晚上吃多了之后，可以选在在适当休息之后，出去进行散步，在不断的散步下，可以帮助我们很好的消耗掉吃掉的食物产生的能量，从而也就可以让我们避免肥胖起来。
3、选择在家进行俯卧撑锻翻镭塾觋炼还可以选择在家进行俯卧撑锻炼，这也是非常好的锻炼方式，需要在饭后半个小时候以后才能进行，不然对胃不好，在做俯卧撑的时候，可以先速度慢一些，从而避免肌肉拉伤。
5、还可以选择跑步还可以选择进行室外跑步，这个运动量是非常大的，可以很好的消耗掉身体中的能量，从而避免摄入的食物产生能力最终转换成脂肪，这样也就不会肥胖起来了。
7、总结：1、饭后可以选择散步。2、可以选择爬楼梯。3、选择在家进行俯卧撑锻炼。4、可以选择做仰卧起坐。5、还可以选择跑步。6、选择在家做瑜伽。
