户外运动减肥

1、爬山 　　爬山是一项非常消耗体力的运动，它要求我们手脚并用，全身的肌肉都能得到很好的锻炼，柯洒阖拨爬山的过程中我们会消耗大量的热量，新陈代谢也会迅速的加快，是非常有效的减肥运动之一。爬山能够锻炼菀蒯踔观我们的胆量和意志，而在下山的过程中我们可以还可以有精力去欣赏沿途的风景，实在是非常值得推荐的一项户外运动。

3、跑步跑步是助您减掉多余脂肪户外运动方式倦虺赳式之一，清晨或者节假日，在空气清新的户外慢跑，让身体的细胞迅速开启，消耗得热量也会更大。我们在跑步的时候应该维持均匀的呼吸和正确的步调，这样才能让身体吸收更多的样分，而室内跑步的话空气质量要差很多。我们还可以变换跑步的速度，这样既增加了运动的乐趣又能让脂肪更快的燃烧。