怎么样饮食有助于减肥

下面将从饮食结构和饮食习惯两个方面来介绍怎样饮食有利于减肥。

方法/步骤

一、饮食结构

1.多吃新鲜蔬菜

2.控制每餐主食摄入量，做到少吃多餐

3.水果适量，例如：每天一个苹果

4.补充蛋白质，例如：牛奶、豆浆、瘦肉

5.补充水分，例如：每天喝5-6杯水

二、饮食习惯

1.每天必须吃早餐，俗话说，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃块董闲少

2.低盐低脂

3.少吃译搁甜食，不吃甜食

4.每天18:00以前吃完晚边披餐，利于消化