1、减肥前，明确几个问题：1 欲速则不达 2 执行过程必有反复 3 减肥的目的是为了健康，生活更有品质。
2、强化减肥动机。多找些成功减肥20斤后的对比照，每天看下，强化下动机。
3、从生活习惯入手： 比如饭后30分钟，散步，站着。 饭量控制78分，三餐营养均衡，热量适合。这几个习惯，如果能坚持，其实已经和不错。
4、运咿蛙匆盗动习惯：建议下载KEEP等类似的减肥APP ，按部就班进行运动，基数大的不建议一开始就跑步。也可以学习相关健身入门的书籍。 如果实在不方便，不如买个毽子，买根绳这种易于开展的活动。
