月子餐第一阶段之清炒西兰花

 时间：2024-10-12 04:26:49

1、西兰花分成小朵，用流动的水清洗干净；白芝麻放入平底锅中，用小火焙香。

2、煮锅中加入适量的水和盐（5g），大伙烧开，放入西兰花汆烫一分钟那个断生，然后捞出，迅速用凉水过赜摧蛳驵凉，沥净水分待用。

3、大火烧热锅中的油至七成热，放入汆烫好的西兰花，翻炒均匀，加鸡精和盐（3g）调味，出国前撒入焙好的白芝麻

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