1、先练好口才。可以看一些有关口才的书，然后看里面的技巧用在平时生活对话中。每天回想，分析，弄对比图。
2、练到一定程度以后，可以对着镜子练习。写好问题，看着镜子回答。观察自己的表情和微表情。听录音，分析里面的语气。
1、口才练习好以后，人的自信感会上升。那就要开始下一步了，慢慢习惯和别人的对话。可以先练习和同事聊天，一步一步提高自信。
2、练到一定程度以后，可以在咖啡馆，餐厅等地方和陌生人聊天。进一步提升自信，自信提升以后紧张感会逐渐消失。
1、自信可以，口才可以，也可以和陌生人在一起没有紧张感的聊天后，我们可以通过报名参加一些活动，例如演讲比赛等。
2、 一般按照上面的练习到一定时间以后，我们就可以克服大部分紧张感了。当然，心态很重要。所以，要按照步骤一步步消除。
