1、【饮水原则】饮水要做到少量多次，勤喝水。切记，不要等渴了再饮水。严禁暴饮，这样严重影响身体健康。
2、【饮水类型】建议平时补充水分，多以皈寿凿几白开水为主，可以辅助一些茶类。浓茶是不建议的。另外，适当补充一些矿物质水，弱电解质水，例如：苏打水，都是很有好处的。
3、【其他途径】除了单纯的喝水补充水分外，还有很多其他途径补充水分。例如：饮食中的粥类、膳食纤维类、以及大量的水果等。
4、【饭时饮水】很多人喜欢在吃饭时喝水，这会严重造成肠胃负担，如果觉得，吃饭时口渴的话，建议饭前饮水，提前一个小时补充水分，这样会好很多。
5、【运动饮水】在剧烈运动的过程中不要大量暴饮。这样对身体健康不好。建议在运动后半个小时，补充一些淡盐水，在补充水分的同时，维持体内电解质平衡。
6、【平时饮水】对于可乐饮料类，建议平时不要过多引用。类似饮料都含有多种糖分，对身体健康没有好处，另外，补充水分也不建议多喝此类饮品，不利于水分的补充。
