如何减肥更有效

1、制定一个决心表；既然打算减肥，首先就是要下定决心，自己制定一个决心表，贴在自己每天都看得到的地方，比如床头、书桌上、冰箱门、厕所，时刻提醒自己。决心表可以是一句触动自己减肥决心的话，或者一张自己欣赏的能提醒自己减肥的图片等。

3、吃正餐；丢掉吃零食当饭吃的坏习惯，一日三餐必吃，吃饱但不能吃撑。其余时间就不要吃东西，水果可以适当吃一点。怕自己做不到好好吃饭，找个吃饭规律的朋友每餐相约一起吃饭或者让朋友监督自己，做不到也要有相应比较实际的惩罚。

5、记录，坚持。买一个体重计隔几天记录一下自己的体重变化，不要因为开始体重没多大变化就沮丧，放弃。大的变化就是由这些微小的变化积累来的，坚持下来，一个月两个月后你就会发现自己真的在变化。