1、西兰花 富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以强化肌肤的抗损伤能力、帮助维持皮肤弹性。
2、胡萝卜 其中胡萝卜素能够帮助保持皮肤细胞组织的正常机理、抚平皮肤皱纹，维持皮肤滋润细致。
3、牛奶 在晚上，饮用牛奶对皮肤具有很好的作用，可以提高皮肤细胞活性，延缓肌肤衰老、增强皮肤张力、去除小皱纹等作用。
9、木瓜 木瓜能够起到美白、丰胸等美容作用。它不但可以生食，同时还可以熟食。不过如果你主要是想通过木瓜丰胸的话，那熟食的效果会远远好于生食，鲜木瓜炖汤或者加入蜂蜜后蒸木瓜都能够起到不错的效果。
10、奇异果 奇异果富掺滦贾溺含维他命、果胶、果酸等，能够给皮肤供给养分、防止黑斑，令皮肤变得白皙细滑，除此之外，奇异果还有降低胆固醇、促进消化等作用。
11、柠蟀泶慑匕檬 柠檬具有很好的美容功效，不但可以预防黑斑，美白肌肤，同时能够紧致肌肤，令皮肤变得更加光洁细滑，当然，也具有很好的减肥功效。
