如何改善便秘快

1、在发生便秘情况后保持正常的三餐饮食时间规律，一定要正常饮食，不要因为发生便秘就减少饮食，导致身体内部系统生物节奏紊乱；

2、保持饮食的营养全面但必须节制刺激性食物，对，就是三餐一定以清淡的口味为主，少油盐尤其忌辛辣；

3、每餐多吃含膳食纤维多的食物，即多吃绿色深色蔬菜，特别是芹菜、木耳、菠菜、圆白菜、西兰花等，含淀粉类的食物不要吃太多会加重腹胀。保持这样的饮食，一至两天偶发性便秘就会很快改善。 改善之后您应该继续保持这样良好的膳食结构，以免复发。