如何通过锻炼降低心率

1、 了解心率。 心率是指人体每分钟心脏跳动的次数，每个人心率不会完全一样，有的快一点，有的慢一点，一般在六十到一百次每分钟左右，低于和高于这个范围都不是太好。

3、 选择合适的运动项目。 想通过锻炼降低心率，就要选择合适的运动项目，太激烈或者太放松的运动项目都不是太合适，可以选择快走或者慢跑或者游泳等运动项目，前提是你能一直坚持下去。

5、 结合其他方面。 除了锻炼降低心率以外，一定要结合其他方面来进行，效果才会更好，比如饮食方面减少油脂摄入，减轻心脏的负担。运动前后都要补充水分，运动前要做热身运动。