1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。开肩用第一组杠铃杆就够了，然后使身体慢慢进入角色，做好举大重量的准备。如何成为健身教练提醒切忌匆匆忙忙上来就举第一个有效重量，这样会伤到身体的喔。
4、卧推不做“桥” 卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推，因为这样只有胸肌的下部得到刺激，上部练不着。虽然举起的重量多了，但效果不佳。所以，最好把双脚潭型药廓屈膝抬起、让背充分贴在长凳上，以便全部胸肌都参与工作。一开始可能有些不习惯，但很快会看到效果。如何成为健身教练中认为这是一项长久并要有很大耐心的训练，希望大家可以坚持哦，坚持是最可贵的。
