吃饭怎么做才有助于长寿

1、吃饭速度过快，人体根本无法及时将吃饱的信号传达给大脑，为了肠胃健康，不过量饮食，吃饭方式最好是细嚼慢咽。

3、在吃饭时或者吃饭后抽烟很容易促进身体中的胆汁分泌，量越多越容易诱发胆汁性胃炎，容易阻止食物的消化吸收。

5、经常吃过烫的食物很容易损伤食道黏筹弧缇郊膜、胃黏膜，时间一长很容易诱发口腔溃疡、食道溃疡、食道炎症甚至食道癌，同时对于胃肠道消化系统也会造成损伤。